1.吃得少不代表热量低 ，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐 。
2.吃夜宵不一定会长胖 ，关键是看你这天总共吃了多少 。
3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。
4.睡得少 ，会长胖；喝水少 ，也会长胖 。
5.多吃蔬菜能减肥，但最好别用油炒；吃沙拉的话 ，尽量选柠檬汁 、油醋汁 ，别吃沙拉酱 。
6.果汁≈肥仔汁，含糖很高！
7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。
8.大部分市售酸奶都含糖 ，不利于减肥 。纯酸奶其实是很酸的 。
9.水果含糖很高 ，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。
10.多吃菜 、少吃肉 ，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾 、鸡胸 、瘦牛肉都是优质蛋白 ，只要注意烹饪方法都应该多吃 。但肥肉、动物皮可以不吃 。
11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断 ，会影响大脑功能 、内分泌调节等。但精制碳水 ，例如白米 、白面，可以少吃 。
12.莲藕、南瓜、芋头等碳水含量高 ，它们是主食而不是“配菜 ” 。
13.鱿鱼是高蛋白 、低热量 、低脂肪的绿灯食物 ，但碳烤、铁板 、油炸的鱿鱼不是。
14.减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快（高 GI） ，很容易饿 ，营养也不够丰富 。更推荐低 GI 的粗粮主食，玉米 、红薯、南瓜等，同时注意补充优质蛋白 。
15.喝茶 、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助 ，但前提是别加糖。
16.果蔬脆片不是健康食品 。大部分都采用低温油炸 ，将近一半都是油，和薯片没区别 。
17.坚果≈油 ，就算无添加 ，也别吃太多。
18.世界上没有负卡路里的食物，苹果 、西芹、西柚都不是 。
19.挨饿可能短期会瘦 ，但不是健康的减肥方法 ，还会让你的身体更倾向于储存热量 。
20.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高 ，结合高强度间歇训练更好。
21.减肥别只看体重 ，还要看体脂和腰围，尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人来说。
22.不存在只减肚子上或身体某一处的脂肪 ，但可以有针对性地训练肌肉和塑形 。
23.不要相信“瘦腿袜 ”能瘦腿 ，它不能减少腿部脂肪，如果勒得太紧还可能导致血液流通不畅 。
24.穿暴汗服 、裹保鲜膜都没必要，它们不能帮你加速燃脂 ，只会让你加速脱水。
25.酒的热量都不低 ，还那么苦，又是一级致癌物 ，能戒就戒吧 。
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本文概览：1.吃得少不代表热量低，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。4.睡得少...
文章不错《减肥有什么冷知识？》内容很有帮助