一
、 为什么要搞好环境卫生?

环境卫生对人的身体健康有很大影响
，环境卫生状况不好时，空气中会飘散着灰尘 ，这灰尘可能携带病菌、病毒等病微生物
，人吸入后就会生病，如果居住环境不仅有灰尘 ，还有污水 、杂草
、禽畜粪便、垃圾等对人的健康危害更大
，所以保持环境卫生对人的身体健康 、生活质童都有很大益处。

二
、居民怎样主动搞好公共场所的卫生？

搞好公共场所的卫生，居民不应只图方便 ，将废纸、烟头 、瓜皮
、果壳等废弃物随手扔出窗外
，不应向窗外泼脏水，倒残羹剩汤 。晾晒衣物时要先拧干 ，以免水滴弄湿了楼下邻居晾晒的衣被
。垃圾必须分类倾倒。建造、装修房屋产生的建筑垃圾应倒在指定地点
，不得倒入垃圾箱内 。此外，还要保持住宅区内绿地的整洁
。

1 、蚊虫防治

清除孳生地:

环境卫生要发动群众动手,清除蚊虫孳生地,包括各种废旧杂物,对房前屋后所有能积水的水桶
、水池等容器进行彻底清理,将空置容器倒置存放,防止蚊虫蜩生:要定期疏通社区内的沟渠、沙井,排水沟保持不积水。定期检查地下室,及时排除积水,防止蚊虫孳生 。对于无法清除的积水或水体,不能密封的水井 、下水道、等各种社区可投放灭蚊幼颗粒剂,幼蚊幼虫
。必要时在树木
、草丛等蚊虫密度较高处可用超低容量喷雾或热烟雾作空间喷雾处理杀灭成蚊,灭蚊时最好选择黄昏成蚊活动的高峰时间。

3、蟑螂防治:

搞好室内卫生,全面清除室内杂物;堵洞抹缝,对可供蟑螂躲藏的墙缝窗框缝 、地板缝及各类管道空隙等裂缝及时填平封堵,防止蟑螂侵入室内对蟑螂常停息的物体表面
、角落经常进行洗刷 ，去除其粪便、 残迹 。及时清理焚烧死亡的蟑螂及卵鞘等
。在蟑螂密度降低的场所可使用胶饵或毒饵,遵循
”多 、 少
、面广”的原则,蟑螂栖栖栖息的各种缝隙用胶饵做点状处理,毒饵则投放于蟑螂经常出没的部位,蟑螂密度较高时,可使用滞留喷洒的方式迅速降低密度。

关于衣食住行的卫生小知识

1.健康卫生知识

1、平时加强体育锻炼，增强体质 。

2 、室内经常开窗通风以保持空气的新鲜
，流通。

3
、平时要尽量少去人多，拥挤 ，尤其是通风不畅的公共场所
。

4、要注意个人卫生
，勤洗手，勤剪指甲。

5 、根据气候变化注意增减衣服 ，避免着凉 。

6
、不能偏食
，平时要多吃些蔬菜，水果 ，多喝水
。

7、家里的生活用品
，和衣服 、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）

8
、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳 ，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。

另外
，对于过敏体质的，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕 、动物羽毛
、冷的空气 ，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动
，特别是公园里，鲜花房 ，家里不养猫、狗等小动物
，不用地毯，外出戴口罩等 。

2.卫生与健康的健康小常识,急用

小学生卫生与健康小知识

1 、饭前便后要洗手；

2
、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣；

3
、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远 ，身离桌子一拳远
，手离笔尖一寸远；

5 、随时随地勤洗手；

6
、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书 ，不要躺着看书
，不用脏手揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物 ，不喝生水；

8 、早晚洗脸
，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

9
、早晚刷牙 ，食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质
，保持良好的 、充沛的精力.

3.小学生的健康常识

生活健康小常识1
、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3 、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好4
、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7
、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9 、睡前三小时不要吃东西. 会胖10
、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14
、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛17
、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量19 、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包
，菠菜，大蒜 ，南瓜
，低脂牛奶，鸡肉 ，樱桃20
、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22 、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会23
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25 、掉发因素： 熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26
、帮助头发生长：多 食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28 、苹果是机车族、瘾君子
、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法30 、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时 ，孕妇，临产前.生产完后
，更年期31
、抽烟，关系最大的是 肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33 、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌34
、食物过于精细 ，缺乏纤维； 含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌 ，胃癌36 、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37
、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒
， 不拼久.不醉酒39 、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物40
、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42 、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量43、维持理想体重. 不过胖44
、保持规律的 生活与运动45、保持 轻松愉快的心情46 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水，远离心脑梗据统计 ，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的
，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致
。

体内缺水会使血液黏稠度增加 ，血液过度黏稠
、浓缩
，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥
，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的 。

据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究
，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮 ，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度
。结果发现
，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏 ，所以
，老年人应做到“不渴时也常喝水 ” 。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水 ，使血液稀释
，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率
。

---------------------------------------------不要用溪水洗脸（非常的重要喔！）跟你们说件很恐怖的事 ，希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生 。

来了两个病人说他们最近经常的头痛
，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭
。

后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩 ，看到一条小溪很清澈又冰凉
，於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状 。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中 ，加以繁殖
。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。

目前一个已经死亡了
，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝柠檬汁改善 骨质疏松经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏 ，长期下来对身体健康是有害无益
，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充 。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似 ，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出
，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实 ，第二 、三名合计的心脑血管疾病
，远超过癌症的死亡率，所以 ，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病
，是一般人生命的最大杀手
。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里
、高脂肪饮食 ，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下
，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类疾 。

4.关于健康的小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起 ，保证一定的睡眠时间
。

二 、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满
、神清气爽 。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量
。四 、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物 ，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西
，如葱、生姜 、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六
、多吃富含维生素A ，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜 、南瓜
、番茄、青椒 、芹菜等黄绿色蔬菜.七
、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作
，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物
。例如枇杷 、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物 ，又可补充维生素 。例如葡萄干
，桔子，香蕉 ，苹果中都富含这种矿物质
。

5.健康小常识

1.读写时，眼离书本的距离应该一尺
，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下 ，或看看窗外都可以.2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3.看电视时
，座位与电视机的距离至少二米 。4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水 ，生吃瓜果要洗净削皮
。

5.饭前便后勤洗手。6.肺在人体的胸腔里 。

7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所
。8.预防肠道传染病应防止“病从口人
”；养成良好的卫生习惯
，饭前便后要洗手。

9.预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手 。10.老鼠主要传播流行性出血热
。

11.苍蝇能传播肠道传染病。12.预防贫血要多吃动物肝脏.海带等含铁量高的食物 。

13.吸烟可致肺癌。14.骨头.虾皮.豆制品的含钙.磷量较多
。

15.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。16.平时使用计算机，与计算机屏幕的距离不可短于30公分 ，使用防辐射认证的护目镜
，避免辐射线对眼睛的伤害 。

6.关于健康的常识常识~~

健康指南 热鸡蛋忌用凉水冷却 日常生活中，有些人喜欢把煮熟的鸡蛋捞后置于冷水中冷却 ，这种做法很不科学
。

这是因为鸡蛋的蛋壳内有一层保护膜
，蛋煮熟后，膜则被破坏 ，当煮熟的蛋放入冷水中，蛋发生猛烈收缩
，蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙，水中的细菌 ，病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。 如果你在煮蛋时放入少许食盐
，煮熟的蛋壳就很容易剥掉 。

或将鸡蛋放入冷水里浸湿，再放进热水里煮 ，蛋壳不会破裂也容易剥下
。 常吃鱼容易开心 美国科学家研究发现
，鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关。

不吃鱼的人 ，体内开心激素水平较低 。美国有5的人患有较严重的抑郁症
，而日本人患病者相对较少，这种差异与食鱼多少有关
。

研究还发现 ，人们弃之不食的鱼眼
、鱼肠含有丰富的磷脂
，对健脑十分有益。 冲马桶一定要盖盖子 如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中 ，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯 、毛巾上 。

马桶
，人们每天都要使用，但稍不留意 ，它也可能成为疾病之源
。纽约大学菲利普？泰尔诺博士指出
，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中 ，并悬浮在空气中长达几小时
，进而落在墙壁和物品上。

现在大部分家庭中，如厕、洗漱
、淋浴都在卫生间里进行 ，牙刷、漱口杯 、毛巾等与马桶共处一室
，自然很容易受到细菌污染 。因此，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

真正健康的饮水方法 要一口气喝完一杯水
。真正有效的饮水方法 ，是指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200至250毫升）喝完
，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。

当然 ，所谓一次性饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事
。

1
、什么水？ 饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸
，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利） ，可选择优质的矿泉水。如可以的话
，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。

饮暖水：很多人都喜欢饮冰水
。其实冰水对胃脏功能不利 ，饮暖开水更有益
，因为这有助于身体吸收。

2、如何饮水？ 空腹饮水：当然，饮水随时都可以 ，口渴时才饮用往往只能解渴
，未能济事 。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通 ，被身体吸收；吃饱后才饮水
，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水
。

能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去 ，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。

3 、喝水时间表 美容专家推荐了一个“喝水行程表 ”
，提供给您以作参考
。 6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水 ，起床之际先喝250CC的水
，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑 ，情绪也较紧张
，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后 ，先别急着泡咖啡
，给自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候 ，再给自己一天里的第三杯水
，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12:50用完午餐半小时后 ，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。 15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17:30下班离开办公室前
，再喝一杯水，增加饱足感 ，待会吃晚餐时
，自然不会暴饮暴食
。 22:00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。

不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。 午睡效果佳如一夜好眠 根据外电报道 ，美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示
，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的睡眠
。

该研究显示 ，午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电
，功效就跟躺在床上八小时一样。但午睡的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠 ，一是快速眼球运动型睡眠 。

研究人员认为
，这两种睡眠型态可帮助大脑处理日间学到的新技能及资讯
。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后视觉学习能力所得出的结论，研究结果刊载在自然神？ 科学期刊。

未午睡的那一组受试者 ，视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分钟的受试者在傍晚时分数提高 。 午睡也使晚间睡眠的效率提高
。

实验第一天有午睡的受试者在廿四小时后的记性比未午睡者强百分之五十。健康小常识 1
、常吃宵夜
，会得胃癌，因为胃得不到休息. 2、一个星期只能吃四颗蛋 ，吃太多对身体不好. 3 、鸡 *** 含有致癌物
，不要吃较好. （FT，这东东也有人吃？！） 4
、饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果. 5、喝豆浆时
，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多. 6 、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃. 7
、早上醒来
，先喝一杯水，预防结石. 8、睡前三小时不要吃东西 ，会胖. 9 、少喝奶茶
，因为高热量，高油 ，没有营养价值可言，长期饮用
，易罹患高血压，糖尿病等疾病 。

10、刚出炉的面包不宜马上食用. 11
、远离充电座 ，人体应远离30公分以上
，切忌放在床边. 
。

1.衣食住行方面的卫生知识

健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮 “四勤
”：是勤洗手 、勤洗澡
、勤剪指甲、勤打扫卫生。

手经常拿这摸那 ，很容易被弄脏 。如果用脏手扣鼻子 、揉眼睛
、摸嘴巴
，就会把病菌带进体内，引起疾病。

所以一定要勤洗手
。皮肤是维护身体健康的第一道防线。

勤洗澡 ，能及时清除毛发中、皮肤表面 、毛孔中的灰尘
、细菌
，防止生疮、长癣 、长疥子 。指甲里容易藏有灰尘
、病菌、病毒 、寄生虫，应当勤剪指甲
。

此外 ，环境卫生不好
，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁 。

“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等） ，不乱扔垃圾
。 “五好 ”：是心态调整好
、生活安排好、饮食调节好 、衣服穿得好
、健康关注好。

心态调整好：就是要保持心情愉快 。这样，不仅人感到舒服
，还会增强抵抗疾病的免疫力
。

要注意讲科学，不迷信 ，用科学指导生活。 生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼 、家务劳动等活动安排一定的时间 。

并且注意生活的规律性
。 饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养
，尽可能每天都吃一点蔬菜
、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服 ，积极预防感冒 。 健康关注好：就是关注自己和家人的身体
，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。

千万不要乱吃药
。

2.衣食住行方面的卫生知识

健康是指生理 、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮 “四勤
”：是勤洗手
、勤洗澡、勤剪指甲 、勤打扫卫生。

手经常拿这摸那 ，很容易被弄脏 。如果用脏手扣鼻子
、揉眼睛、摸嘴巴
，就会把病菌带进体内，引起疾病
。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线 。勤洗澡 ，能及时清除毛发中 、皮肤表面、毛孔中的灰尘
、细菌
，防止生疮、长癣 、长疥子
。指甲里容易藏有灰尘
、病菌、病毒 、寄生虫，应当勤剪指甲。此外 ，环境卫生不好，容易传播疾病 。要勤打扫卫生
，保持室内外清洁
。

“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾
、杯子等），不乱扔垃圾。

“五好 ”：是心态调整好、生活安排好 、饮食调节好
、衣服穿得好、健康关注好 。

心态调整好：就是要保持心情愉快
。这样 ，不仅人感到舒服
，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信 ，用科学指导生活 。

生活安排好：每天都应当为学习 、体育锻炼
、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性
。

饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养
，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服 ，积极预防感冒 。

健康关注好：就是关注自己和家人的身体
，如果发热 、拉肚子要及时请医生诊治
。千万不要乱吃药。

3.关于卫生的生活小常识

个体卫生行为10条 1、饭前便后要洗手； 2
、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡 、理发
、剪指甲； 4、服装整洁； 5 、勤晒被褥； 6
、讲卫生，讲公德 ，不乱扔乱倒
，不随地吐痰； 7、每天进行一次锻炼； 8 、不吸烟，不酗酒； 9
、按时让孩子参加计划免疫； 10、主动学习卫生知识 。

群体卫生行为10条 1 、室内整洁 ，无蚊
、蝇、老鼠 、蟑螂； 2、室内无异味，空气新鲜； 3
、公共场所有禁烟标志； 4、厨房灶具干净
，碗筷干净，生熟食品分开； 5 、厨房通风良好； 6
、厕所无臭、无蝇 ，便池无尿碱； 7 、厕所地面
、门窗、墙壁 、灯具
、洗手盆池整洁； 8、阳台封闭规范； 9 、遵守交通规则
，避免意外事故； 10
、开展有益身心的文娱体育活动
。 希望满意，O（∩_∩）O~。

4.生活中的卫生小常识

水果当饭易患贫血 营养学家告诫：想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学 的 。

营养学专家提醒人们 ，水果不能满足人体必需的营养需 求
，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病
。 水果中确实含有碳水化合物 ，还有一些维生素
，但仅靠 这些是不够的。

人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质， 平时多吃水果对保持无机盐确有益处 ，但水果中缺乏铁、钙 等成份 。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺 乏
，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病
。

营养学家告诫爱美的女士 ，想靠吃水果餐达到减肥的目 的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类 、肉类的 摄入来达到
，与此同时应多吃些谷类、牛奶
、鱼类。

5.关于衣食住行

在旅游中住宿的要求应当是安全、方便 、舒适
、卫生，住下以后及时盥洗、淋浴 ，更换内衣
， *** 一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲劳 。夏天不要在有风的地方久留 ，否则易引起感冒或关节疼痛；冬天取暖要注意通风
，睡前将未熄灭的煤炉移至室外，以防一氧化碳中毒 ，同时要保证足够的睡眠。旅游穿鞋要轻便 、透气
、防滑
，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳 ，忌穿新皮鞋、硬底鞋 、高跟鞋
。路途勿爬车
、跳车、车未停稳抢上抢下；乘车时
，头手勿伸出窗外，应随时抓住扶手；驾驶员应提高警惕 ，事先检查车况，排除故障
，遵守交通规则，确保旅游安全。 每一个外出旅游的人 ，都要面临衣 、食
、住、行这些问题
，如何很好的解决这几个问题，以下介绍可供旅游者借鉴和参考 。 外出旅游着装要轻便 、大方、舒适
。衣裤不宜过于宽大或窄小 ，以免影响走路。夏季旅游
，由于早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外 ，最好再带一件夹衣或绒线衣；冬季旅游
，必须带上毛衣
、棉衣、风帽等 。旅游不宜穿化纤一类的汗衫 、背心
、 *** 
。是由于其透气性差，出汗后易粘贴在身上 ，很不舒服。尼龙内衣 *** 还会 *** 皮肤
，引发多种皮肤病 。服装的颜色必须讲究，夏天不宜穿深色衣服 ，从吸收辐射热由弱到强的顺序是：白、土黄 、米灰
、绿、红 、青
、黑
。为减少烈日直接暴晒头部，夏季旅游应带上草帽或白色遮阳帽。另需备带轻便的雨衣或折叠式雨伞 。 旅游中的食品要新鲜、多样 、色美
、味香
，以利消除疲劳，预防疾病
。水是维持生命的物质。旅游因出汗较多 ，而且随汗会排出一些盐、钾 、镁、钙
、铁等物质
，因而旅游中应饮用含有以上物质的水或饮料（正常人每天需水量为2000-3000ml）以维持体内水、盐代谢平衡，但不能一次饮水过多 ，以不超过300ml为宜
，否则会使胃液稀释，影响消化 ，增加心 、肾的负担 。无论行程长短
，最好带些饼干
、糕点，防止途中无法就餐 ，但必须禁止暴饮暴食
，否则会出现消化功能紊乱，诱发心肌缺血、胆囊炎 、胰腺炎。饮茶不宜过多
、过浓 ，以免引起兴奋、失眠 、多尿
、便秘、心跳加快等症
。少量饮酒可促进血液循环 、消除疲劳。

2011-6-20 11:20:55

6.求各种生活常识,从衣食住行方面的

饭桌上吃饭不能吧唧嘴，发出很大的声音；喝汤不能在汤匙里剩一点再舀；一边说话一边一直说话也不好；看到喜欢的菜不能完全占住不给别人吃

坐火车吧
，装钱的包包要随身放，钱和证件不能都放皮夹里 ，分一点钱别的地方（鸡蛋不能在一个篮子里啊）
，火车票不要上车就丢（到站有的要检票），别和陌生人聊太多（真的可能有坏人）

与不同的人谈话就得不同对待啦 ，基本不要一认识别人就把什么事情都和别人说啊 。和领导谈话时
，尤其是谈论别人时（不好的方面）千万别加入自己的看法，说多了必然有差错 ，少说为宜
，切记切记

7.关于卫生的小知识谁知道

一）春季传染病防治

春季不仅是市民外出“踏青
”
、“春游”好时节，同时仍是呼吸道传染病好发季节 ，因此市民在生活、学习 、工作
，还是外出旅游都应注意呼吸道传染病的预防
。

如何预防呼吸道传染病？

1、养成良好的个人卫生习惯；

(1)打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻。不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或揩鼻涕使用过的手纸 。

(2)勤洗手 ，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手
。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

(3)不要与他人共用水杯
、餐具 。

(4)学校、办公室或居民家中应做到每天开窗至少3次
，每次不少于10分钟
。如周围有呼吸道传染病病人时，应增加通风换气的次数。在开窗时 ，要避免穿堂风
，注意保暖 。

(5)每天晚间要认真刷牙（一般不少于3分钟），刷牙后用温生理盐水漱口 ，仰头含漱能充分冲洗咽部
，效果更佳
。

2 、加强体育锻炼，增强抵抗力

(1)加强户外活动和耐寒锻炼。注意平衡饮食 ，保证充足休息 。

(2)注意环境卫生。在传染病流行季节尽量少到人员密集的公共场所
。

3
、做好防护

(1)应尽量避免与呼吸道传染病症状病人的接触。

(2)流行季节在人员拥挤的场所内应戴口罩 。

(3)如出现发热、咳嗽 、头痛
、呕吐等症状
，应及时就医
。有上述症状的病人应佩戴口罩，以防传染他人。

4、接种疫苗可减少感染的机会或减轻症状 。流感 、流脑
、水痘、麻疹等都可接种疫苗
。

（二）肠道传染病防治

夏季是肠道传染病的高发季节 ，主要是经食物 、饮用水
、日常生活接触等途径进行传播。注意环境卫生
，养成良好卫生习惯，把住“口手两关 ” ，是夏季防病的关键 。

夏季肠道传染病最重要的防治措施是切断传播途径，防止“病从口入”
，须注意以下事项：（1）饮用水安全卫生，搞好厨房、食堂与洗手间的消毒卫生 ，保持室内外卫生；粪便和垃圾进行无害化处理
。（2）提倡并实行分餐或使用公筷 、公勺。（3）讲究个人卫生
，养成良好的卫生习惯，做到饭前、便后洗手 ，不喝生水
，不吃腐败变质与不洁的生冷食品
、饮料等 。

（三）狂犬病防治知识

狂犬病又称恐水病、疯狗病等
。人如果被疯动物咬伤 、抓伤就会感染狂犬病毒，就有可能患狂犬病 ，人的狂犬病占90%以上由狗传染的
，其次是猫。狂犬病患者会出现一系列精神症状，表现为高度恐惧
、狂躁不安、恐水 、怕风
、怕光、怕声响等 ，并逐渐出现咽喉肌肉痉挛 、流口水
、瘫痪
，呼吸和循环麻痹等症状，病死率100% 。

预防狂犬病最好的途径是不养犬、猫等动物；若已养犬 、猫等动物 ，须定期给这些动物注射狂犬疫苗，尽量避免为动物所伤；如被犬
、猫等动物伤后
，无论轻重，均要及时进行伤口处理 ，到疾控中心注射人用狂犬疫苗
，或按医嘱注射抗狂犬病毒血清。

（四）食物中毒

发现有人食物中毒，要及时送到医院就诊 ，不要自行乱服药
，医治越早越好，切莫延误时间
。

立即停止食用可疑食品 ，就地收集封存
，以备检验。

要保护好现场，及时收集患者的呕吐物、粪便等 ，以备检验 。

饮水：立即喝下大量洁净水
，稀释毒素
。

催吐：用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。

8.怎样在衣食住行各个方面做到保护环境

对于保护环境 ，需要做的事情实在太多了 。许多事情当然必须由国家和 *** 来做，比如控制二氧化碳的排放量 、禁止使用氟利昂等等
。但是
，有些事情却与我们每一个人有关。我们如何做到从我做起，保护环境呢？下面几条是我们每个人应该做到的：

首先 ，必须遵守有关禁止乱扔各种废弃物的规定
，把废弃物扔到指定的地点或者容器内，特别是不要乱扔废电池 ，因为一节废电池中所含的重金属
，如果流到清洁的水中，它造成的污染是非常厉害的 。

其次 ，在学习中
，要尽量节省文具用品，杜绝浪费 ，比如
，铅笔是用木材制造的，浪费了铅笔就等于毁灭了森林
。

第三 ，应该尽量避免使用一次性饮料杯、泡沫饭盒
、塑料袋和一次性筷子，用陶瓷杯、纸饭盒 、布袋和普通竹筷子来替代
，这样就可以大大减少垃圾的产生。

第四，虽然泡泡糖是小朋友们十分喜爱的糖果 ，是一种有益于人体健康的食品
，但是，千万不要乱扔咀嚼后的胶基 ，因为它会到处乱黏 。在吃的时候
，可以先将它的包装纸收好，用来包裹吐出来的胶基 ，然后
，再将它扔到废物箱内
。

第五，不要随意捕杀野生动物 ，尤其不要吃人类的益友——青蛙
，因为1只青蛙1年内大约能吃掉1.5万只昆虫，其中主要是害虫。

第六 ，要爱护花草树木，不破坏城市绿化
，并且积极参加绿化植树活动 。

第七，离开房间时 ，关上电灯并且拔掉电视机
、音响、计算机等的电器插头。

第八
，即使在最寒冷的地方，也没有必要使室温超过18℃ ，如果你觉得冷
，可以多穿一点衣服
。

第九，尽可能用节能灯代替普通灯泡 ，尽管它的价格相对贵一些
，但它的耗电量只及普通灯泡的一小部分。

第十，用密闭容器代替塑料包装物来储藏食物 。

第十一 ，购买饮料尽可能选择可回收再利用的罐装饮料
。

第十二
，请携带自己的购物袋去购物，以避免使用不可回收利用 、不可分解的塑料袋。

第十三 ，节约用水，在刷牙时
，请关闭水龙头 。

第十四，园丁应施用有机

肥料 ，如混合肥和粪肥
，避免

使用杀虫剂和除草剂，因为它们会渗入泥土 ，危害水源
。

第十五
，开车时减速行驶，这样耗油量小 ，还可降低二氧化碳的排放量。

第十六
，尽量以步代车或骑自行车 。

无论是过去
、现在，还是未来 ，也无论是家庭、国家
，还是世界，环境永远是我们的朋友 ，善待朋友，就是善待我们自己
。