一 、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学 、训练和比赛中 ，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性 、纪律性教育 ，培养他们良好的体育道德风尚 。
二 、合理安排运动负荷
运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致 。为了减少这些损伤 ，教师、 教练员应严格遵守运动训练原则 ，根据年龄 、性别 、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待 ，循序渐进 ，合理安排运动负荷。
三 、认真做好准备活动 。
四 、合理安排教学、训练和比赛 。
五、加强易伤部位的练习。
六 、加强医务监督工作 。
伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持 运动员已获得的良好训练状态 ，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症 ”；（2）练习时合理使用保护带 ，以防止发生劳损 、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除 水肿 ，防止深痕粘连与收缩 。预防应遵从 运动训练原则 ，科学安排运动量，提高身体素质 ，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力 。
体育锻炼中如何预防运动损伤
1、擦伤
不干净的伤口用清水冲洗干净 ，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈 。较严重的擦伤首先需要止血 ，酌情采取冷敷法 、抬高肢体法 、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理 ，必要时到医院进行伤口清洗 、缝合 、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。
2 、鼻出血
让受伤者坐下来 ，头向后仰 ，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住 ，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上 ，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查 、处理，及时采取有效措施 ，防止大量出血出现休克 。
3、扭伤
首先应该采取止血 、止痛措施 。可把受伤肢体抬高 ，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩 ，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动 ，防止加大出血量 。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎 。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
4 、挫伤
用冷毛巾进行冷敷 ，使血管收缩 ，减轻出血程度和疼痛 。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎 。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
5、脑震荡
轻度脑震荡的患者 ，安静卧床休息一、二天后 ，即可恢复 。对于中 、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静 ，仰卧在平坦的地方 ，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗 。
6 、脱臼
动作要轻巧 ，不可乱伸乱扭 ，可以先冷敷，扎上绷带 ，保持关节固定不动后 ，立即送医院请医生矫正治疗。
7、骨折
首先应安抚受伤者，防止休克 ，注意身体保暖 ，立即送医院治疗 。
运动损伤的防范
1 、选择适宜的运动 、合理制定运动方案；
2、运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜；
3 、注意运动场所和器械的安全使用；
4 、运动前充分热身，并进行动态拉伸；
5、运动中应按要求进行 ，尽量做到动作规范 ，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护；
6 、运动后进行整理运动，应包括静态拉伸动作；
7 、疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动 ，例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动 ，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等 。
以上内容参考：
百度百科-运动损伤
人民网-预防运动损伤注意7点
1 、健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性 。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果 。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。
2 、选择合适的运动鞋 。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋 ，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了 。选择舒适又透气的运动鞋。不要忘记及时清洗和更换运动鞋 ，这样除了维持健身房的清洁，还能降低意外摔伤的风险 。
3、不要在身体不舒服时运动 。如果您生病、过度疲劳或者感觉无力时 ，尽量避免做运动。因为人在虚弱的情况下很难维持身体平衡 ，受伤的几率会大大增加 。肌肉无力时，身体所有负担会落到结缔组织结构上 ，容易引起关节和韧带拉伤 。
4 、遵循正确的运动方法。如果您的运动方法还不那么标准 ，那么应该尽量接近标准 。举杠铃时姿势不正确或者方法不得当都会使所举重量增加 。错误的运动技巧很容易造成损伤。最好在运动前请教练演示正确的姿势。
5 、正确饮食 。健身需要耗费大量的能量，因此在运动前1-2个小时内需要吃食物来提供能量 。否则体内的糖分就会迅速减少 ，您也会很快感到虚弱甚至受伤。必须保证摄入充足的维生素和蛋白质 ，蛋白质不仅有助于肌肉生长，还有利于强化运动系统内的其它组织 。
6、多喝水 。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的 。补充充足的水分能够避免身体脱水 ，脱水很容易导致头晕和身体损伤 。
7 、请教练陪护。一些动作需要教练的保护 ，例如：杠铃卧推 。通常情况下，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来 。在这种情况下 ，应该有教练在旁边 ，确保杠铃不会突然砸到您的胸部或腹部。
8 、在运动时佩戴护腕和腰带 。每个人都有自己“虚弱的部位 ” 。有的人可能是膝盖易疼痛，而有的人可能是腕关节易受伤。弹性绷带和举重护腰带可以给结缔组织结构提供支撑 ，防止受伤。
9、不要举过重的杠铃 。去健身房的目的并不是为了让别人惊讶您的过人体力 。如果您是为了自己而锻炼 ，不是要去参加比赛，那么您完全没有必要去向别人证明什么。循序渐进 ，举适合自己的杠铃 ，不要在乎周围人的想法!
10 、如果感到不适或疼痛，请立刻停止运动 。当您感觉关节 、脊椎 ，肌肉或韧带轻微疼痛 ，那么请您立刻停止运动 。一旦出现疼痛感或者不适，当天就不应该再运动了。不舒适时坚持运动只会加剧损伤 。如果没能避免损伤 ，那么一定要去看医生 ，因为有的损伤可能远比看起来严重很多 。
扩展资料：
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确 ，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分 ，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性 ，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤 。
在多种损伤中 ，找出主要矛盾进行急救，如出血时 ，首先止血 。休克时 ，首先抗休克，切勿犹豫 ，延误时机。
人民网—健身需讲究：10种方法助您避免运动损伤
百度百科—运动损伤
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