女性想要美丽，一定要吃一些具有美容养颜作用的食物 ，这样的话可以起到很好的保健的作用 ，女性的美丽是吃出来的，下面的这些养生粥可以试试，对于美容护肤来说起到了很好的效果 ，来看看这些养生食谱的介绍 ，看看是如何制作的 。
1、山药粥
白米 、白糖 、山药各100克，清水1公斤 。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥 ，再加入白糖稍煮片刻即可。山药煮粥 ，对于补肾气来说有好处，还能有健脾胃的作用 ，对于滋补有一定的好处 ，还能有很好的美容护肤的作用，适合女性们吃 。
2、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥 ，加白糖少许 ，可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气，利大肠 ，润泽肌肤的功效 ，豆浆中的营养成分是比较高的，可以更好的吸收和利用，而且这样的养生食谱还能有润肤的作用 ，同时对于预防便秘来说也有好处。
3、核桃粥
核桃50克 ，白米 、白糖各100克，清水1公斤 。制作方法：核桃去壳切成小丁 。白米放入锅中煮成糊状时 ，倒入冰糖 、核桃丁即可。核桃粥可以补气血 ，还能润燥化痰，对于润肠来说有好处 ，同时也可以美容护肤 。
4、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣 ，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀 ，早晚空腹食用 。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛 ，润燥生津，肌肤润泽 ，形体健美 ，乌须黑发。经常吃这样的养生食谱，可以有美容护肤的功效，同时也可以缓解肠胃不适 ，对于出现的腹泻等问题有改善的作用 。
关于女性适合的养生粥 ，上面都介绍了相关的内容，这些养生的食谱可以有很好的保健的作用 ，对于美容养颜来说有好吃 ，还能有很好的润肤的作用，日常生活中 ，这些养生的食谱可以经常吃 ，对于调理体质来说有好处，大家不妨试试 。
5款 养生 粥常喝可明目
1 、荠菜瘦肉粥
猪瘦肉50克 ，鲜荠菜50克 ，蜜枣少许，大米50克 ，盐少许。先将猪瘦肉洗净 ，改切米粒丁，荠菜 、蜜枣分别洗干净 。将上述原料放入滚水锅内，大火煮沸 ，小火煮至粥熟 ，调入盐，即可服用 。此粥清肝明目。每日1次。适用于肝热目赤、羞明或肝痛 。
2 、枸杞桑叶蚌肉粥
鲜枸杞叶25克 ，鲜桑叶25克 ，蚌肉50克，粳米100克 。先将桑叶 、蚌肉放粳米锅中 ，加适量清水煮半小时 ，去桑叶，放入枸杞叶 ，煮片刻 ，即可。此粥益精明目 。每日或隔日1次 。适用于虚火上炎、视力衰退等症。
3 、香芹冰糖粥
鲜香芹100克，大米60克 ，冰糖适量 。先将芹菜洗净 ，切段，放入搅拌机中搅烂取汁；将大米洗净入砂锅中煮至烂熟，加入芹菜汁和冰糖 ，稍煮即可 。此粥清肝明目利水 ，每日2次，每次1碗。适用于高血压 、目赤肿痛、湿浊不化等症 。
4 、熟地羊肝粥
羊肝50克 ，熟地9克 ，大米100克，精盐 、味精各少许 。将羊肝洗净 ，切成片待用。熟地洗净入砂锅中掺清水煎成药汁 ，去沉淀，砂锅置火上 ，注入适量清水 ，加入大米、肝片、药汁煮至粥熟，调入味 ，即可食用 。此粥养肝明目 。每日1次。适用于肝血不足导致夜盲症 、两目昏花的青肓症。
5 、淮杞玉竹牛肉汤
淮山30克 ，枸杞子10克，玉竹30克，牛肉150克 ，调味料适量 。将淮山、枸杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净 ，切片；用适量水，猛火煲至水滚 ，放入材料 。用中火煲约3小时 ，加入调味料即可。补虚养神，明目补肝 。
清肝明目 养生 茶推荐
1 、决明子菊花茶
决明子又称草决明 ，属豆科 ，是一种中药，能够补肝明目 ，再配上能够清肝明目 、解毒消淡的菊花茶 ，效果更佳 。另外，加入的乌龙具有排毒 ，消除细胞中的活性氧分子 ，消除疲劳、抗衰老等功效。此茶适用于经常看手机等电子产品的人 。
2 、菊花枸杞子茶
枸杞具有养肝补肾，清热明目的功效；红枣含有大量维生素C 、胡萝卜素，有益眼睛 ，并能提高人体免疫力 ，保护肝脏 。黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤 ，防病保 健康 ”的顺口溜。此茶对眼睛有保健作用 。
3、枸杞子密蒙花茶
密蒙花可以清热泻火 ，养肝明目，退翳 ，用于目赤肿痛 ，多泪羞明，目生翳膜 ，肝虚目暗 ，视物昏花 。搭配明目枸杞可以预防视力下降，干眼症 ，以及白内障等。另外 ，还能有效预防过高的电磁辐射对视觉系统造成的影响 。
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